Beneficios y propiedades de las frutas

Hay que tomar al menos cinco raciones de frutas y verduras al día. Te suena, ¿verdad? Y es que los beneficios y las propiedades de las frutas van mucho más allá de lo que crees. Cuentan con un gran número de vitaminas, hidratos y fibra.

Beneficios de las frutas

Las vitaminas A y C son los nutrientes que se encuentran en la mayoría de las frutas. También podemos aprovechar los de la vitamina E, que funciona como antioxidante, o las vitaminas del grupo B (B1, B3, B6 y B12) que consiguen que nuestro organismo tenga toda la energía que necesita y ayuda al a formación de los glóbulos rojos.

Los minerales son muy fáciles de encontrar y, entre ellos, destaca el calcio. Es vital para un buen crecimiento y mantenimiento de nuestros huesos y consigue que se transmitan de forma correcta los impulsos nerviosos, que se estimule la secreción de hormonas y consigue frenar enfermedades relacionadas con los huesos como la osteoporosis. Por si fuera poco, el potasio también es bastante importante y se encuentra en un sinfín de frutas. Él se encarga de un buen mantenimiento de la actividad cardíaca y consigue que nuestros músculos se desarrollen a la perfección.

Por último, el hierro consigue que se forme hemoglobina. Una sustancia encargada de transportar el oxígeno a los tejidos de nuestro cuerpo.

Otras propiedades y características de las frutas

A pesar de que se encuentran condicionadas por los cambios de tiempo, las frutas forman parte del correcto funcionamiento de nuestro organismo gracias a todos los antioxidantes naturales que tienen. Eso sí, como podrás imaginar, cada una de ellas tiene nutrientes distintos entre los que se encuentra, como te hemos comentado, las vitaminas, los minerales, la fibra y los hidratos. Y, entre los minerales, el potasio, el hierro, el magnesio, el fósforo, el sodio o el calcio. Además de ofrecer un buen porcentaje de agua. La gran mayoría supera el 70%.

Listado de frutas medicinales

A continuación, te contamos cuáles son las frutas más beneficiosas para nuestro organismo.

Guanábana

El calcio, la fibra, los carbohidratos y otras vitaminas y minerales, son sus principales propiedades.

Arándanos

Es la fruta con más beneficios o, al menos, una de las más importantes. Sus nutrientes son capaces de conseguir convertirla en un potente antioxidante.

Calabaza

La vitamina A junto a los betacarotenos la convierten en un antioxidante natural bastante bueno. Eso sin contar con las vitaminas del grupo B y los minerales que incluye.

Cereza

Cuenta en sus propiedades con ácido salicílico, perfecto para eliminar el ácido úrico del organismo. Además, incluye también vitaminas y minerales.

Fresa

¿Sabías que la fresa ayuda a calmar la ansiedad? Sus nutrientes hacen que nos sintamos saciados. También es desintoxicante ya que consigue eliminar las toxinas de nuestro organismo. Como el resto, cuenta con vitaminas y minerales.

Piña

Contiene fibra, vitaminas y minerales. De hecho, la fibra es su propiedad más importante ya que hace que nuestra digestión sea correcta y consigue evitar el estreñimiento.

Mandarina y naranja

Dos frutas con un alto contenido en vitamina C y que ayudan a proteger nuestro organismo de virus y resfriados.

Manzana

Una de las frutas más ricas en vitaminas y minerales. Cuenta con vitaminas del grupo B, del grupo C y minerales. Además, tiene hidratos de carbono que funcionan como antioxidantes y consigue reducir el colesterol malo gracias a su gran cantidad de fibra. También tiene propiedades depurativas y desintoxicantes.

Pera

La gran cantidad de agua que tiene es lo que la convierte en una de las frutas más importantes. Funciona como laxante y ayuda a mantener limpio nuestro organismo.

Ciruela

Tiene una gran cantidad de fibra y vitaminas A, B, C y E. Consigue desintoxicar nuestro cuerpo y evita el estreñimiento mejorando nuestra digestión.

Melón

Tiene un buen número de vitaminas y minerales. Una de las más importantes es la fibra, que nos ayudará a mejorar nuestra digestión y conseguirá solucionar problemas en la zona intestinal.

Como ves, esto es solo una pequeña muestra de los beneficios y las propiedades de las frutas. Obviamente, va mucho más allá. Así que, haz caso a lo que siempre han dicho y empieza a introducir al menos 5 raciones de fruta en tu dieta diaria. Tu cuerpo lo notará. ¿Un consejo? Consume fruta de temporada y siempre fresca.

Beneficios y propiedades de las frutas
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  1. Antonella

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